تغذیه ملکه الیزابت دوم چه بود که ۹۶ سال عمر کرد؟

ملکه اغلب ماهی سفید یا سالمون را با سبزیجاتی مثل کدو، هویج، لوبیا سبز و سیب‌زمینی بخارپز مصرف می‌کرد. این وعده سبک، کم‌چرب و سرشار از پروتئین بود.

ملکه اغلب ماهی سفید یا سالمون را با سبزیجاتی مثل کدو، هویج، لوبیا سبز و سیب‌زمینی بخارپز مصرف می‌کرد. این وعده سبک، کم‌چرب و سرشار از پروتئین بود. به گزارش ، ملکه الیزابت دوم (۱۹۲۶–۲۰۲۲)، نماد ثبات و سنت در تاریخ بریتانیا بود. او نه‌تنها طولانی‌ترین دوره سلطنت را تجربه کرد، بلکه سبک زندگی منظم، تغذیه‌ای دقیق و سلیقه‌ای کلاسیک در انتخاب خوراکی‌ها داشت. طبق گفته‌ Darren McGrady، سرآشپز سابق کاخ باکینگهام، ملکه به غذاهای ساده، سبک و مغذی علاقه‌مند بود—از جمله بیسکویت شکلاتی سلطنتی و ماهی کبابی با سبزیجات. بیسکویت شکلاتی سلطنتی – میان‌وعده‌ی موردعلاقه فرارو نوشت: این خوراکی از ترکیب بیسکویت‌های خردشده، شکلات تلخ ذوب‌شده، کره و گاهی مغزها تهیه می‌شد. ملکه ترجیح می‌داد آن را همراه چای عصرانه میل کند و حتی در سفرهای رسمی، این کیک همیشه همراهش بود. فواید تغذیه‌ای: – شکلات تلخ: سرشار از آنتی‌اکسیدان، مفید برای قلب و خلق‌وخو – بیسکویت سبوس‌دار: منبع فیبر و انرژی – مغزها: چربی‌های سالم و ویتامین E – کره: طعم‌دهنده طبیعی، قابل‌مصرف در حد متعادل غذاهای اصلی موردعلاقه ملکه ۱. ماهی کبابی با سبزیجات بخارپز ملکه اغلب ماهی سفید یا سالمون را با سبزیجاتی مثل کدو، هویج، لوبیا سبز و سیب‌زمینی بخارپز مصرف می‌کرد. این وعده سبک، کم‌چرب و سرشار از پروتئین بود. فواید تغذیه‌ای: – ماهی: امگا-۳، پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین D – سبزیجات: فیبر، آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌های C و K – بخارپز بودن: حفظ مواد مغذی بدون افزودن چربی ۲. مرغ گریل‌شده با سالاد ساده در وعده‌های ناهار یا شام، مرغ بدون پوست گریل‌شده همراه سالاد سبز و روغن زیتون سرو می‌شد. فواید تغذیه‌ای: – مرغ: پروتئین کم‌چرب، مناسب برای حفظ توده عضلانی – سالاد: هیدراتاسیون، فیبر، ویتامین‌ها – روغن زیتون: چربی سالم، ضدالتهاب