تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا؛ نکاتی برای کودکان و سالمندان

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: در روزهای آلودگی هوا کودکان سالمندان و بیماران با مصرف میوه ها، سبزیجات و مایعات فراوان از جمله دمنوشهای گیاهی بدن خود را در برابر ذرات آلوده محافظت کنند.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: در روزهای آلودگی هوا کودکان سالمندان و بیماران با مصرف میوه ها، سبزیجات و مایعات فراوان از جمله دمنوشهای گیاهی بدن خود را در برابر ذرات آلوده محافظت کنند. به گزارش مشرق، مهدیه پوریزدان پناه پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: با افزایش آلودگی هوا، بدن بیشتر در معرض ورود ذرات آلوده و آسیب‌های ناشی از آن قرار می‌گیرد، بنابراین رعایت نکات تغذیه‌ای و سبک زندگی سالم بیش از همیشه اهمیت دارد. پوریزدان‌پناه توضیح داد: اولین نکته مهم توجه به نظم خواب و تغذیه است. بدن ما در شرایط شبانه‌روز، با رعایت خواب و بیداری منظم و مصرف مناسب غذا و نوشیدنی، در بهترین حالت سلامت خود قرار می‌گیرد. کودکان که به مدرسه می‌روند و بزرگسالان شاغل نیز باید این نکته را جدی بگیرند. وی افزود: نکته بعدی در مورد ورزش است. گرچه ورزش برای سلامتی بسیار مهم است، اما در شرایط آلودگی هوا باید فعالیت‌های ورزشی در فضای باز محدود شود و حتی مکان‌های سرپوشیده نیز ممکن است آلوده باشند، بنابراین ورزش شدید در این شرایط توصیه نمی‌شود. وی تأکید کرد: رعایت این نکات به خصوص برای کودکان، سالمندان و بیماران ضروری است تا سلامت بدن در برابر آلودگی هوا حفظ شود.