پائیز را بدون این مکمل‌ها سپری نکنید
پاییز فصلی است که بدن ما نیاز به مراقبت بیشتری دارد. تغییرات آب و هوایی، کاهش نور خورشید و افزایش ویروس‌های فصلی، سیستم ایمنی را تحت فشار قرار می‌دهند. اما آیا مصرف مکمل‌ها بهترین راه حل برای مقابله با بیماری‌های فصل پائیز است؟ یا رعایت یک الگوی غذایی سالم بهتر است.
پاییز فصلی است که بدن ما نیاز به مراقبت بیشتری دارد. تغییرات آب و هوایی، کاهش نور خورشید و افزایش ویروس‌های فصلی، سیستم ایمنی را تحت فشار قرار می‌دهند. اما آیا مصرف مکمل‌ها بهترین راه حل برای مقابله با بیماری‌های فصل پائیز است؟ یا رعایت یک الگوی غذایی سالم بهتر است. – آرش نهاوندی: مکمل‌هایی مانند ، ، ، ومی‌توانند نقش مهمی در تقویت بدن و کاهش ابتلا به بیماری‌ها داشته باشند. اگر چه توصیه متخصصان تغذیه بیشتر بر تامین مواد مورد نیاز بدن با رعایت یک الگوی سالم و کمتر مصرف کردن مکمل‌ها و ویتامین‌ها به صورت قرص است. برای پی بردن به جزئیاتی درباره مکمل‌های مورد نیاز در فصل و چگونگی مصرف ویتامین دی که اغلب کمبود آن در این فصل احساس می‌شود گفت و گویی با دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه انجام داده‌ایم که در پی می‌آید. ویتامین‌ها و مکمل‌ها ربطی به فصل ندارند دکتر خدیجه رحمانی درباره مکمل‌های مورد نیاز بدن در فصل پائیز می‌گوید: غیر از مکمل ویتامین دی که عمدتا از طریق تابش نور آفتاب تامین می‌شود، بقیه مکمل‌هاو ویتامین‌ها ربطی به فصل ندارد و نباید در مصرف آن‌ها تغییر ایجاد کرد. اگر الگوی غذایی مطابق فصل پیگیری شود نیازها به مکمل‌ها و وتامین‌ها تامین می‌شود و نیازی به تغییر در این زمینه نیست. چرا که منابع غذایی ویتامین‌ها وجود دارد و اینکه ما ضرورتا به مکمل نیاز پیدا کنیم چنین چیزی نیست مگر اینکه از الگوی غذایی مناسب هر فصل پیروی نکنیم. چرا ویتامین دی کم است؟ چه دز ویتامین دی بخوریم؟ این متخصص تغذیه درباره دز مطلوب ویتامین دی نیز می‌گوید: بر اساس توصیه‌های کشوری کسانی سطح ویتامین دی بدن‌شان نرمال است باید ماهانه یک دز ۵۰ هزاری از ویتامین دی مصرف کنند. برای کودکان این دز متفاوت است و توصیه اکید بر این است که در این زمینه توصیه‌های وزارت بهداشت رعایت شود. البته از نظر تغذیه‌ای توصیه بر این است که به دلیل مشکلات آب و هوایی افراد سالمند به جای دز ۵۰ هزار ماهانه دز ۱۰۰۰ روزانه مصرف کنند. اگر این دز را روزانه مصرف کنند نیازشان بهتر تامین می‌شود تا بخواهند ماهانه دز ۵۰ هزار را مورد استفاده قرار دهند. او در پایان به این نکته اشاره می‌کند که از نظر سایر ویتامین‌ها و مکمل‌ها نیز باید بگویم اگر الگوی غذایی سالم مبتنی بر دریافت ۴ گروه غذایی را به طور متنوع رعایت کنیم، دیگر نیازی به مصرف مکمل و ویتامین نخواهیم داشت. بیشتر بخوانید:
« بازگشت به لیست اخبار