۲ ویتامینی که بهترین دشمن آلودگی هوا هستند

ویتامین‌های ای و سی از مهم‌ترین ترکیبات محافظتی بدن در برابر آلودگی هوا هستند و می‌توانند آثار مخرب ذرات معلق و سموم موجود در هوای آلوده را کاهش دهند. مصرف روزانه میوه‌ها، سبزیجات و مغزهای سرشار از این دو ویتامین، سپری طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست ایجاد می‌کند.

ویتامین‌های ای و سی از مهم‌ترین ترکیبات محافظتی بدن در برابر آلودگی هوا هستند و می‌توانند آثار مخرب ذرات معلق و سموم موجود در هوای آلوده را کاهش دهند. مصرف روزانه میوه‌ها، سبزیجات و مغزهای سرشار از این دو ویتامین، سپری طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست ایجاد می‌کند. به گزارش ، با افزایش در شهرهای بزرگ، بدن بیش از همیشه به مواد مغذی محافظتی نیاز دارد. رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی می‌توانند سلول‌ها را تخریب کرده و خطر بیماری‌ها را افزایش دهند. در این میان، دو ویتامین قدرتمند یعنی و به‌عنوان آنتی‌اکسیدان‌های اصلی، نقش مهمی در دفاع درونی بدن دارند. ویتامین C؛ سپر ضدآلودگی با طعم میوه و سبزی ویتامین C یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هاست که با خنثی‌کردن رادیکال‌های آزاد، اثرات زیان‌بار آلودگی هوا را کاهش می‌دهد. برای دریافت این ویتامین می‌توانید مصرف مواد غذایی زیر را فراموش نکنید: کرفس و اسفناج گوجه‌فرنگی لیمو شیرین پرتقال و نارنگی کاهو این خوراکی‌ها را می‌توان در هر موقعیت- ماشین، محل کار یا خانه- به‌راحتی مصرف کرد و از فواید محافظتی آن بهره برد. ویتامین E؛ محافظ سلول‌ها در برابر آلودگی ویتامین E نیز آنتی‌اکسیدانی قدرتمند است که از غشاهای سلولی در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی محافظت می‌کند. منابع طبیعی این ویتامین عبارت‌اند از: جوانه گندم روغن‌های گیاهی گردو و بادام زیتون سبزیجات با برگ سبز شیر، کره و زرده تخم‌مرغ مصرف منظم این مواد غذایی باعث تقویت پوست، افزایش سیستم ایمنی و کاهش التهاب ناشی از آلاینده‌ها می‌شود. جمع‌بندی در شرایطی که آلودگی هوا تبدیل به بخشی از زندگی روزمره شده، گنجاندن منابع غنی از ویتامین‌های ای و سی در برنامه غذایی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی داشته باشد. با انتخاب صحیح خوراکی‌ها، می‌توان بدن را در برابر اثرات مخرب آلودگی مقاوم‌تر کرد و کیفیت زندگی را افزایش داد.